SUELTA…

Suelta lo que no es tuyo…

Suelta lo que no te pertenece…

Suelta aquello que te molesta…

Suelta aquello que no te permite Ser…

 

 

¿Qué es aquello que tienes que soltar?   Todo lo que te pesa y es innecesario en tu vida. Mucho de ese peso son emociones aprendidas en diferentes circunstancias. 

 

¿Malo o bueno?

 

No lo sabemos.   Lo cierto es que esas emociones tampoco son importantes en el presente.

 

La verdad es que si permites que esas emociones controlen tu vida, va a ser imposible avanzar.   Y a veces es necesario soltar amarras o cargas inútiles que no te dejan evolucionar.

 

Nos dicen Esther y Jerry Hicks en su libro “La ley de la atracción”: “Yo soy lo que soy y estoy contento de serlo, disfruto siéndolo. Y tú eres lo que eres, y aunque quizás sea distinto de lo que yo soy, también es bueno.” Más adelante nos dice: “Yo soy lo que soy y estoy dispuesto a dejar que los demás sean lo que son”.

 

Cada quien lleva a cuestas su propio proceso, resultado de sus experiencias y aprendizajes. No podemos juzgar al otro, tan sólo permitir que sea tal cual es y viva su vida.   Por otro lado, cuando reconoces lo que eres, puedes disfrutar completamente esa experiencia de ser.

 

Para poder ser lo que soy, debo aceptarme sin excusas. Eso incluye mis luces y mis sombras. Es necesario soltar aquello que no me permite avanzar. Y, ¿Cómo me doy cuenta? Pues, aquello que me incomoda emocionalmente es el último que llevo a cuestas.   Es sencillo darse cuenta, pues la sensación en tu cuerpo es como de un peso o algo incómodo, que no te deja ser libre.

 

Me preguntarás ¿Cómo lo suelto? Hay varios métodos, todos conectados a tu cuerpo y sensaciones.

 

1.    La respiracion.  Trabajar la respiración controlando la salida y entrada en tu cuerpo del aire que respira, te hace consciente de la misma. Llevamos nuestra conciencia y pensamientos a contar las inhalaciones y exhalaciones que hacemos. En ese silencio, podemos sentir también los latidos del corazón. Cuando lo hacemos, es sublime contar las respiraciones con los latidos del corazón. Inténtalo.

 

2.    Camina al aire libre. Mueve tu cuerpo, soltando aquello que te pesa. Una caminata enérgica, además de mover tus músculos, mueve la energía de tu hígado, el cual alimenta la emoción de la rabia.   Una manera de soltar es hacer ejercicio. Algo sencillo es caminar. Y sobre todo, coordinar respiración y caminata.   Otra forma es bailar al compás de la música que hace feliz a tu corazón. Estoy seguro que tú sabes cuál es.

 

3.    Meditar.  A veces las personas suelen decir que meditar es difícil, porque sienten que tienen que lograr algo, y realmente no hay nada que alcanzar, sino simplemente estar allí, estar en el presente.   El problema es que nos gusta estar distraídos, volando en nuestros pensamientos, moviéndonos del pasado al futuro, sin descanso y sin permitir aplacar nuestra mente.  Es allí cuando la mente se hace carga, y aparecen las emociones que nos mantienen atados a sensaciones negativas.

 

 

Aprende a leer tu cuerpo.  En él aparecen todas las sensaciones que te hacen entender lo que sucede. Conocemos nuestro cuerpo, pero vamos olvidando quién es él. No te desconectes de quién eres, un Ser maravilloso en contacto con todo lo que te rodea, experimentando una vida única y especial.

 

Las emociones cuentos como las culpas, frustraciones, fracasos, éxitos, pecados, etc., no existen.   Son tan solo ideas en nuestra mente, que hemos cultivado desde siempre.   Ahora que nos damos cuenta de su alcance, podemos de forma consciente, hacernos carga de esos pensamientos que afectan nuestro libre caminar.  Simplemente suelta…

 

CONTACTO:

 

Mi nombre es Francisco De Lisa. Soy educador, emprendedor y coach ejecutivo y organizacional. Me dedico a apoyar, asesorar, entrenar, facilitar, dar mentoría y hacer coaching a individuos, emprendimientos y organizaciones. Misión: Educar para Transformar el Mundo. Mi propósito: Empoderarte. Cada sesión, facilitación o entrenamiento es un aprendizaje. Si algo de lo que comenté te hizo sentido, y consideras que puedo ayudarte, contáctame por  francisco@cybernotas.com o al correo fdelisa.coach@gmail.com .

                                                        

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SABÍA USTED QUE LAS EMOCIONES SON...

 

SABÍA USTED QUE LAS EMOCIONES SON REVELADORAS…

 

Las emociones expresan aquello que callamos. Son difíciles de esconder. Se reflejan en nuestros comportamientos. Y lo que es aún más notable, se reactivan cada vez que piensas en lo que activó la emoción.

 

De allí que debamos trabajar las emociones para entender cuál fue la razón por la que se instalaron en primer lugar, y cómo podemos cambiar ese aprendizaje que nos afecta.

 

Una de las ideas que he aprendido con el coaching es a relacionar juicios y emociones, lo cual me lleva a elaborar el siguiente cuadro, donde observamos emociones versus los juicios que las activan.

 

Emociones	Juicios
Miedo	Amenaza
Ira, Rabia, Celos	Injusticia
Tristeza	Pérdida
Preocupación	Pensamiento en el Pasado
Ansiedad	Pensamiento en el Futuro
Culpa	Algo Indebido
Vergüenza	No quiere revelar
Asco o Repugnancia	No soporta aquello
Frustración	Injusticia con pérdida

 

 

Las emociones están vinculadas a juicios aprendidos, elaborados como resultado de nuestras experiencias.

 

Los procesos involucrados en el Coaching Emocional nos ayudan a identificar, comprender y gestionar las emociones de forma más efectiva.  Reconocerlas nos permite potenciarlas y emplearlas, de forma de lograr un mayor bienestar que permita alcanzar metas personales.

 

Cuando hacemos coaching emocional podemos alcanzar los siguientes beneficios:

1. Mayor bienestar emocional: Nos ayuda a sentirnos más tranquilos, felices y satisfechos con la vida.  Orientamos entonces nuestros esfuerzos hacia aquello que queremos lograr.
2. Mejores relaciones personales: Permite comunicarnos de forma más efectiva y construir relaciones más sólidas.  Uno de los vínculos más importantes que construimos en nuestras vidas tiene que ver con las relaciones con los demás.  El coaching ayuda a mejorar nuestras habilidades de comunicación y a generar mayor bienestar.
3. Mayor productividad: Podemos tomar mejores decisiones y alcanzar las metas con mayor facilidad. Nuestra productividad aumenta exponencialmente, sobre todo cuando permite enfocarnos en aquello que deseamos.
4. Mayor resiliencia: Es un mecanismo que nos ayuda a superar los retos con mayor facilidad.  Permite ver la vida como un proceso de aprendizaje lleno de desafíos que insisten en ampliar nuestras competencias y destrezas para alcanzar resultados.
5. Mayor autoconocimiento: Sirve para comprendernos mejor a nosotros mismos y nuestras necesidades. Nos ayuda a liberarnos de los pensamientos que nos desenfocan y generan preocupaciones innecesarias.

 

¿Cuándo necesitas un coaching emocional?

Si alguna de estas situaciones te afecta o está limitando tu capacidad de respuesta, entonces, es importante que contrates un coach certificado para que te acompañe en el proceso de crecimiento que estas experimentando:

• Dificultad para manejar el estrés y la ansiedad.
• Problemas en tus relaciones personales.
• Falta de motivación o energía.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Sensación de estar estancado en la vida.
• Te sientes limitado y sin salidas.
• Tu zona de confort te quedó pequeña.
• No sabes qué hacer.

 

Las emociones afectan no solo nuestro entorno personal, sino también el laboral.  El aprendizaje de habilidades y competencias relacionales te puede empoderar para alcanzar metas más elevadas, tanto en tu vida personal como en tu entorno de trabajo. De allí la importancia de realizar estas sesiones de acompañamiento.

 

Si algo de lo que leíste sintonizó contigo, no te preocupes, estás en un proceso de crecimiento, que es natural, que puede involucrar diferentes áreas de tu vida.  La vida cambia constantemente. A veces podemos responder con las herramientas que disponemos. En otras ocasiones, nos hace falta desarrollar algunas nuevas que no hemos aprendido o quizás hemos olvidado.  En esos casos el coach puede apoyarte a transitar esos procesos.

 

Realizar una sesión de coaching para trabajar esas emociones, es una herramienta valiosa para mejorar tu bienestar emocional y alcanzar tu máximo potencial. Si estás interesado en explorar esta opción, contáctame para acompañarte en tu proceso de crecimiento.

 

CONTACTO:

 

Mi nombre es Francisco De Lisa.  Soy educador, emprendedor y coach ejecutivo y organizacional. Me dedico a apoyar, asesorar, entrenar, facilitar, dar mentoría y hacer coaching a individuos, emprendimientos y organizaciones.  Misión: Educar para Transformar al Mundo.   Mi interés: Crecer Contigo. Cada sesión, facilitación o entrenamiento es un aprendizaje. Si algo de lo que comenté te hizo sentido, y consideras que puedo ayudarte, contáctame por francisco@cybernotas.com o al correo fdelisa.coach@gmail.com.

                                                                                             

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